Mes conseils en nutrition

Impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Lors de situations de stress, l'organisme va puiser dans ses ressources en magnésium pour faire face. Cependant, on estime que plus de 70% de la population ne consommerait pas l'équivalent des apports journaliers recommandés en magnésium. Voici donc mes astuces pour augmenter votre apport en magnésium au quotidien dans votre nutrition . Le magnésium d

Les ballonnements, les douleurs digestives, les troubles du transit et la fatigue sont devenus votre lot quotidien ? Il se pourrait que vous souffriez d'un SIBO, une pullulation bactérienne de l'intestin grêle. Ce trouble est encore mal connu du grand public et des professionnels de santé mais touche un nombre croissant d'individus. Petit tour d'horizon de ce trouble très gênant au quotidien. Qu'est-ce que le SIBO ? Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) correspond

Nous voici déjà en 2025 ! En ce début d'année, les bonnes résolutions qui incluent une activité sportive plus régulière sont nombreuses. Et à juste titre, car le mouvement est indispensable à un corps et un esprit en pleine santé. Seulement, il est parfois compliqué de savoir comment adapter son alimentation en fonction de son activité. Voici mes quelques recommandations nutritionnelles si vous souhaitez augmenter (ou maintenir) votre activité sportive pour cette nouvelle an

L'alimentation anti-inflammatoire peut être considérée comme le régime à adopter pour maintenir une bonne santé au 21ème siècle. Ce mode alimentaire s'inspire du régime nutritionnel méditerranéen dont les bienfaits sur la longévité ont été prouvés scientifiquement. Il n'exclut aucune catégorie d'aliments, ce qui le rend bénéfique pour tous. En voici les grands principes. Eviter les aliments ultra-transformés Les aliments dits ultra-transformés sont ceux issus de l'industrie

La période qui entoure la conception d'un nouveau petit être est un moment très important sur de nombreux plans : émotionnels, organisationnels, relationnels et... on l'oublie trop souvent, nutritionnel ! Quand pour certains couples tout se déroule sans encombres, pour d'autres la tâche est plus ardue. La nutrition, et plus particulièrement la micronutrition, peuvent permettre de booster la fertilité des futurs parents et également d'augmenter les niveaux d'énergie de la fem

Le régime végétarien est un mode alimentaire qui peut être très bénéfique pour la santé (et la planète) s'il est bien pensé. Cependant, certains choix et habitudes alimentaires peuvent mener à des carences en nutriments ou à des déséquilibres au sein de l'organisme. Voici mes conseils pour avoir un régime végétarien équilibré et se sentir en pleine forme ! Apport en protéines L'importance des protéines Les protéines font partie de la famille des macronutriments , au même titr

Le grignotage est une habitude pouvant avoir des effets délétères sur la santé et le bien-être : prise de poids, fatigue constante, consommation élevée de sucre et d'acides gras augmentant le risque de maladie cardiovasculaire ou encore carences en vitamines et minéraux essentiels. Voici donc mes conseils de nutritionniste pour diminuer vos grignotages et enfin perdre cette mauvaise habitude. Pourquoi grignotez-vous ? Le grignotage peut être défini comme le fait de manger ré

Le gluten contenu dans le blé et ses dérivés devient problématique pour un nombre croissant de personnes. Il est souvent la cause de troubles digestifs tels que ballonnements, constipation et lourdeurs après les repas, mais également de difficultés de concentration et de fatigue chronique. Adopter un régime sans (ou pauvre) en gluten est peut-être la clé pour vous soulager de vos maux. Voici mes 5 astuces de nutritionniste Lausannois pour diminuer votre consommation de glute

Ces dernières décennies, le sucre blanc s'est fait une place de choix dans les produits transformés que nous consommons quotidiennement. Entre 1850 et 2014, la consommation moyenne de sucres par habitant suisse est passée de 3 à 39kg par année ( frc.ch ), ce qui revient à un peu plus de 100g par jour. Or, l'OMS recommande une consommation maximale de 50g de sucre par jour pour prévenir les principales maladies de civilisation ! Nous sommes donc loin du compte et une détox du

La constipation chronique est un trouble que je rencontre fréquemment chez mes clients Suisse en consultation . Elle est désagréable à vivre au quotidien et peut entraîner d'autres symptômes dérangeants comme des douleurs abdominales et des sensations de ballonnement. Quelles sont les causes possibles d'une constipation chronique et quelles solutions mettre en place pour s'en débarrasser ? Définition de la constipation chronique Pour mettre tout le monde d'accord, voici les c

Voici mes 5 astuces faciles et remèdes naturels pour une digestion légère et un ventre plat.

On connait tous cette phrase culte "Le gras c'est la vie !", le plus souvent prononcée sur le ton de la rigolade pour justifier un repas riche en graisses. Cependant, c'est tout à fait vrai ! Au même titre que les glucides (sucres) et les protéines, les acides gras (lipides) sont des macronutriments indispensables dans une assiette équilibrée. Les lipides et le corps humain Dans le corps humain, les lipides ont de nombreuses fonctions essentielles : Structure des cellules :